上海寶松堂為推拿愛好者準備了傳統(tǒng)康fu--推拿綜合手法練習入門篇，歡迎各位愛好者選購上醫(yī)寶松堂品牌的中醫(yī)推拿訓練設備模型去實踐，提高推拿實操能力。

一、頭面部綜合練習:

1、開天門—抹前額－抹雙柳－抹眶上、眼球、眶下緣－抹顴髎（晴明－迎香－巨髎－顴髎－下關）

2、掐揉攢竹、魚腰、絲竹空、四白、巨髎。

3、揉精明－迎香—下關—頰車－太陽－頭維－角孫－率谷

4、拇指推頰車—雙揪鈴珰

5、搓掌浴面

6、推正頂—點按百會---掐揉四神聰

7、拿五經---搔法—抹膽經—指尖叩擊頭部

8、揉捏項后---點按風池、風府—掌抹項后部

9、拔伸頸椎

10、仰臥斜扳

11、拿肩井

二、胸腹部綜合練習:

1、拇指分肋：兩手拇指順肋間際從（內—外，上—下）進行分椎

2、點按胸骨穴位，從上往下進行操作（天突—劍突）

3、按揉中府、云門穴4、橫擦胸部（上—下）從鎖骨---劍突

5、開胸順氣法（沿胸骨由上往下）

6、搓抹兩脅

7、拇指分推腹部

8、摩腹（順時針、逆時針）－腹上橫摩---臍旁橫摩---腹下橫摩---腹部斜摩,提拿腹肌

9、按上腹—下腹（任脈、足少陰腎經、足陽明胃經）—按揉中脘、天樞、關元、中極。

10、推全腹（從上往下沿兩側腹直肌、腹中線、用掌根直推）

三、上肢部綜合練習:

1、滾法：（1）在肩前側－肱二頭肌—前臂前側（2）三角肌—前臂橈側

2、拿法：（1）肱二頭肌—前臂尺側（2）肱三頭肌—前臂橈側

3、按揉穴位：肩前—曲池---手三里---外關---合谷

4、搖法：搖肩關節(jié)---肘關節(jié)---腕關節(jié)

5、大魚際擦上肢。

6、搓抖上肢

7、捻理十指

四、下肢前面綜合練習:

1、滾法：股前—小腿前外側

2、掌揉股四頭肌

3、提拿股四頭肌—足三陰經—對側足三陽經

4、掌合揉下肢內、外側

5、按揉脾關—伏兔---血海—風市---足三里----三陰交－絕骨

6、屈膝，勾拿腓腸肌。

7、直推：股前側或股外側—小腿前外側—踝部

8、屈膝屈髖搖法—環(huán)轉搖髖關節(jié)---屈伸或環(huán)轉搖膝關節(jié)－搖或拔伸踝關節(jié)

9、搓抖下肢

五、背腰、下肢后面綜合練習 :

1、滾法：斜方?。珉喂侵車瓕赂C

2、彈撥：斜方肌－肩胛骨周圍－岡下窩

3、滾法：背部—腰部，下肢后面—足跟部

4、按揉：背部—腰部，下肢后面—足跟部

5、彈撥法：骶棘肌

6、推按腰背部

7、拿肩井---按揉天宗---雙龍點腎---按揉委中—按揉承山

8、分推肩胛骨—提拿腰肌---提拿股后側至足跟

9、掌推肩胛骨內緣—腰部膀胱經—下肢后側膀胱經行處

10、豎拍雙側腰背肌、督脈三條線（從上往下）

11、腰部橫摩—搓八髎--拳擊八髎穴

12、小魚際叩擊腰背部—橫拍腰骶部。

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