上医宝松堂：中医推拿实操入门常规综合练习

上海宝松堂为推拿爱好者准备了传统康fu--推拿综合手法练习入门篇，欢迎各位爱好者选购上医宝松堂品牌的中医推拿训练设备模型去实践，提高推拿实操能力。

一、头面部综合练习:

1、开天门—抹前额－抹双柳－抹眶上、眼球、眶下缘－抹颧髎（晴明－迎香－巨髎－颧髎－下关）

2、掐揉攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、巨髎。

3、揉精明－迎香—下关—颊车－太阳－头维－角孙－率谷

4、拇指推颊车—双揪铃珰

5、搓掌浴面

6、推正顶—点按百会---掐揉四神聪

7、拿五经---搔法—抹胆经—指尖叩击头部

8、揉捏项后---点按风池、风府—掌抹项后部

9、拔伸颈椎

10、仰卧斜扳

11、拿肩井

二、胸腹部综合练习:

1、拇指分肋：两手拇指顺肋间际从（内—外，上—下）进行分椎

2、点按胸骨穴位，从上往下进行操作（天突—剑突）

3、按揉中府、云门穴4、横擦胸部（上—下）从锁骨---剑突

5、开胸顺气法（沿胸骨由上往下）

6、搓抹两胁

7、拇指分推腹部

8、摩腹（顺时针、逆时针）－腹上横摩---脐旁横摩---腹下横摩---腹部斜摩,提拿腹肌

9、按上腹—下腹（任脉、足少阴肾经、足阳明胃经）—按揉中脘、天枢、关元、中极。

10、推全腹（从上往下沿两侧腹直肌、腹中线、用掌根直推）

三、上肢部综合练习:

1、滚法：（1）在肩前侧－肱二头肌—前臂前侧（2）三角肌—前臂桡侧

2、拿法：（1）肱二头肌—前臂尺侧（2）肱三头肌—前臂桡侧

3、按揉穴位：肩前—曲池---手三里---外关---合谷

4、摇法：摇肩关节---肘关节---腕关节

5、大鱼际擦上肢。

6、搓抖上肢

7、捻理十指

四、下肢前面综合练习:

1、滚法：股前—小腿前外侧

2、掌揉股四头肌

3、提拿股四头肌—足三阴经—对侧足三阳经

4、掌合揉下肢内、外侧

5、按揉脾关—伏兔---血海—风市---足三里----三阴交－绝骨

6、屈膝，勾拿腓肠肌。

7、直推：股前侧或股外侧—小腿前外侧—踝部

8、屈膝屈髋摇法—环转摇髋关节---屈伸或环转摇膝关节－摇或拔伸踝关节

9、搓抖下肢

五、背腰、下肢后面综合练习 :

1、滚法：斜方肌－肩胛骨周围－冈下窝

2、弹拨：斜方肌－肩胛骨周围－冈下窝

3、滚法：背部—腰部，下肢后面—足跟部

4、按揉：背部—腰部，下肢后面—足跟部

5、弹拨法：骶棘肌

6、推按腰背部

7、拿肩井---按揉天宗---双龙点肾---按揉委中—按揉承山

8、分推肩胛骨—提拿腰肌---提拿股后侧至足跟

9、掌推肩胛骨内缘—腰部膀胱经—下肢后侧膀胱经行处

10、竖拍双侧腰背肌、督脉三条线（从上往下）

11、腰部横摩—搓八髎--拳击八髎穴

12、小鱼际叩击腰背部—横拍腰骶部。

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